Tout le monde sait que manger des fruits et des légumes tous les jours est essentiel pour maintenir une bonne santé. Mais comment y arriver ? Emilie Moine, diététicienne dans la province du Hainaut vous donne ses conseils.
Comment manger ses 2 portions* de fruits par jour ?
- Ayez des fruits en stock chez vous
- Choisissez des fruits que vous aimez
- Mangez-les sous forme entière ou en compote (maison de préférence)
- Utilisez des fruits congelés quand ce n'est pas la saison (fruits rouges, mange, ...)
- Mangez-les comme dessert après un repas
- Incorporez-les à des recettes sucrées ou en garnitures
- Faites des salades de fruits
Comment manger ses 3 potions* de légumes par jour ?
- Misez sur les soupes maison
- Ajoutez des crudités là où c'est possible (sandwich, tartines, etc)
- Buvez des jus de légumes
- Variez la manière de les cuisiner (au four, vapeur, farcis, aux épices, à la sauce, en purée)
- Essayez de nouvelles recettes variées
Pour plus d'infos et de conseils, n'hésitez pas à me contacter pour fixer un rdv et que l'on puisse personnaliser ces conseils !
* 1 portion = la quantité d'un aliment tenant dans une main (ex: une poignée de raisins, un pomme, une banane, une poignée de groseilles, un chicon, une poignée de petits pois, etc)