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Manger 5 fruits et légumes par jours, mais comment y arriver ?

Le 03 février 2025
Manger 5 fruits et légumes par jours, mais comment y arriver ?

Tout le monde sait que manger des fruits et des légumes tous les jours est essentiel pour maintenir une bonne santé. Mais comment y arriver ? Emilie Moine, diététicienne dans la province du Hainaut vous donne ses conseils. 

Comment manger ses 2 portions* de fruits par jour ? 

  • Ayez des fruits en stock chez vous
  • Choisissez des fruits que vous aimez
  • Mangez-les sous forme entière ou en compote (maison de préférence)
  • Utilisez des fruits congelés quand ce n'est pas la saison (fruits rouges, mange, ...)
  • Mangez-les comme dessert après un repas
  • Incorporez-les à des recettes sucrées ou en garnitures
  • Faites des salades de fruits

Comment manger ses 3 potions* de légumes par jour ? 

  • Misez sur les soupes maison 
  • Ajoutez des crudités là où c'est possible (sandwich, tartines, etc)
  • Buvez des jus de légumes
  • Variez la manière de les cuisiner (au four, vapeur, farcis, aux épices, à la sauce, en purée)
  • Essayez de nouvelles recettes variées

Pour plus d'infos et de conseils, n'hésitez pas à me contacter pour fixer un rdv et que l'on puisse personnaliser ces conseils ! 

* 1 portion = la quantité d'un aliment tenant dans une main (ex: une poignée de raisins, un pomme, une banane, une poignée de groseilles, un chicon, une poignée de petits pois, etc)